2 verdadeiros benefícios do sono que ninguém nunca notou

1 – Exercitar-se mais não ajudará a dormir melhor hoje à noite, mas pode ajudar a longo prazo, contato que você não deixe de se exercitar só porque não dormiu bem. Essa é a conclusão de um grupo de especialistas que examinou a influência do exercícios aeróbicos num pequeno grupo de mulheres com idade entre 57 e 70 anos com problemas de sono.  “A relação é de longo prazo. É preciso continuar a não se desestimular”, diz a pesquisadora Kelly Glazer Baron, diretora do programa comportamental do sono da Escola Feinberg de Medicina da Universidade Northwestern, em Chicago.

Man comfortably sleeping in his bed

2 – Outro benefício de dormir melhor: reduzir a probabilidade de querer petiscos que fazem mal à saúde. Os pesquisadores do campo de Berkeley da Universidade da Califórnia constataram recentemente que pessoas privadas de sono tiveram mais probabilidade de escolher alimentos pouco saudáveis. Eles desconfiam que a causa é uma combinação de dois fatores: estar cansado torna mais difíceis as decisões de alto nível e, ao mesmo tempo, eleva a motivação e o desejo pelo tipo de alimento saboroso que tem mais probabilidade de aumentar a barriguinha.

Allison Diogo

Futuro Administrador e produtor de conteúdo para o Youtube e afins.

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